nie mam diety

VLCD bez bomby żeby podciąć sporo fatu - tak czy nie? Za i przeciw? Szybkie cięcie fatu? Mam wewnetrzna niezaspokojoną ciekawość co do tej diety. Powiedzcie mi, jak przekrocze wegle i nie wejde w ketoze, to dieta nadal spelnia zalozenia, czy nie ?:)

Ostatnie dni minęły mi na stresowaniu się i bieganiu po urzędach, stąd brak wpisów- zwyczajnie nie miałem siły. Dzisiaj pierwszy według nowego planu trening nóg. Zrobiłem cztery serie przysiadów (po 25) i cztery serie wykroków (po 12, nie dałem rady zrobić zaplanowanych 20) z obciążeniem, żuraw (3 * 12) i wspięcia na palce (3 * 20). Później [...]

Ja to ogolnie mam problem z przekroczeniem granicy na ktorej sie zatrzymalem. 81-82 kg masy i koniec. Estetyka sylwetki pada ,zarysy miesnie juz nie te ktore powinny w ogole jakis ciezki okres przez ktory musze przebranc. Mysle iz to wina diety bo trening hmm raczej nie. Zmieniany regularnie i kazdy kolejny niemalze calkowicie inny wiec zastoj z [...]

Panowie ja nie jestem zmęczony dietą wręcz przeciwnie mam coraz więcej chęci do diety i ćwiczeń ( robie spilt każda grupa po 2 ćwiczenia 2 razy w tygodniu) ale nie o to tylko chodzi jesli dlugo sie odchudzasz Twoj organizm moze byc zwolniony - wtedy zrob dokladnie to co Piotrek radzi ! np : Biceps uginanie rąk że sztanga 10-10-8-8 do tego [...]

Cześć, przepraszam od razu, że nie napisałem tego tak jak miałem to zrobić w sobotę tylko dopiero teraz ale nazwijmy to siły wyższe nie pozwoliły ;) No więc rzucam tutaj dwa jadłospisy mojej diety (gdybym miał jeść codziennie to samo wytrzymałbym maks tydzień przez tą monotonię). Myślę, że jedzenie jest chyba w porządku bez żadnych niezdrowych [...]

[...] 20 naleśników a potem będę wp*****lał je + to co mam zgromadzone w szafce, a trochę w tej szafce już mam I kolejna: zależy mi na redu chociażby dlatego, że jak będe mniej ważył to lepiej pobiegnę ;-) + chciałbym wyglądać jak prze uj będąc przy tym supersprawny, ale wolębyć supersprawny i wyglądać średnio niż być średniosprawny i wyglądać [...]

MAJSTER16 - jak tak patrze na twój obrazek w avatarze to mnie aż ręce bolą własnie trening do załamania mięśni zaliczyłem a ty mi tu z bicepsem napiętym wyskakujesz nawet ręki napiąć niemoge bo tak na.****ia Chaczyk - no widziesz nawet pies z budą by tam nie chciał spać a ja tam musze i to z przeziębieniem. a tka wogóle to: BĄDZTA ZDROWI, NIE [...]

Witam.. Diety przyznam sie bez bicia nie czytalem, tylko z grubsza wzrokiem objelem i tym samym stwierdzam ze wyglada dosc powaznie, co w wielu przypadkach nie znaczy dobrze, mam nadzieje ze wszystko jest obliczone wedlug zapotrzebowania i ze opierales sie na postach podwieszonych co do diety... jak cie dobrze zrozumialem to chcesz troszke [...]

Proszę sprawdzić czy dobrze podchodzę do tej diety? Jestem na redukcji. Trening ok 16. 1)Do treningu nic nie jemy. Pijemy wodę i herbate? 2)Po treningu jemy, aż do momentu pójścia spać powiedzmy do 22. 3)Nastepnego dnia nic nie jemy do 16, same napoje? 4)W dni treningowe i nietreningowe powiedzmy w porach porannych szybki marsz, lekkie cardio? [...]

Biniu aktualnie jestem na masie Jem/nie jem. Jem od 12:30 do 22:30. dlugie okno JEM - powiedzialbym ze to juz NIE JEM / NIE JEM W dni treningowe mam B:250g T:60-70g W:500g Waga aktualnie 85kg(na początku było 80) W dni nie treningowe mam B:250g T:180g WW:130g czy taki rozkład jest ok? wspomnialem ze NIE musisz zmieniac WWT kalorie ustalasz sam [...]

@Chilon123 No teraz już nie jem zupek i kanapeczek. Na kolegów z mieszkania jestem skazany jeszcze na 4 lata (o ile zdamy :D). Można powiedzieć, że wspólokatorzy nie są jakimiś moimi bliskimi znajomymi. Każdy z nas studiuje co innego, nie chodzimy razem na imprezy, każdy z nas ma inne środowisko. Chąc nie chcąc i tak musze widywać się codziennie z [...]

Haha po kolei. lukaaasz - proponuję zapoznać się ze zdjęciami kulturystów, którzy nie jedzą mięsa (przykładowo http://www.sfd.pl/Andreas_Cahling_-_Kulturysta_Wegetarianin-t268718.html) Źrodło białka - jajka, ser, twaróg, soja, mleko. Jeżeli chodzi o obcinanie diety to mówię o lekkim przycięciu albo nawet i żadnym, po prostu dodać same aeroby. [...]

[...] z 140gram na 60-70 gram. Widze po 1 dniu ze troszke uwydatnily mi sie boczki, naprawde widze.Ale sa plusy! Czuje ze mam w koncu energie :) usmiechalam sie do ludzi a nie chodzilam przygnebiona i w koncu normalnie rano dzis sie zalatwilam (wstydliwy problem wczesniejszej diety ketogennej) Wypilam zielona herbate(pija ja litrami) I 5 [...]

[...] 1. jeśli ustalam sobie trening np. rano 2h marszu i 3 razy w tygodniu siłownia to jak mam traktować dodatkowy pilates czy rozciąganie, albo ćwiczenia oddechowe (3h dziennie) albo jakiś dodatkowy basen?, czy mam wtedy zwiększyć ilość spożywanych kalorii czy pozostać bez zmian? przy ćwiczeniach [...]

Ze wstępnych obliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie wynosi coś około 3800 kalorii żeby utrzymać wagę, więc żeby zrzucić jeszcze kilka kg potrzebuje diety w której tych kalorii będzie mniej, jak wyżej wspomniałem, do 19 sierpnia chciałbym zrzucić te 4-5 kg co daje prawie 2 kg na tydzień, wiem że nie jest to dobre dla zdrowia, ale chyba jeden taki [...]

[...] to jest, jak się do topicu wchodzi jako ostatni... BartoO - czy jesteś pewny, że itneresuje ciebie akurat trening 4-dniowy? Skoro masz tak duże kłopoty ze sprzętem... Ja również myślałem o push/pull- Hubert podał ci bardzo ładne zestawienie, aczkolwiek jest jeszcze inna alternatywa, która zawsze może być 3 dniowa-dzięki temu wzrasta tez objętość [...]

TO ZNACZY STRUPY POROBIŁY SIĘ WCZEŚNIEJ ZANIM ZACZĄŁEM UŻYWAĆ MAŚCI.A Z DERMATOLOGIEM JEST CIĘŻKO NA WIZYTĘ PO REJESTRACJI CZEKA SIĘ MIESIĄC.CHOCIAŻ JUŻ I TAK SIĘ TROCHĘ POPRAWIŁO PO KILKU DNIACH ODSTAWIENIA DIETY.KUPIŁEM SOBIE WAPNO W TABLETKACH DO PICIA NA ALERGIĘ I TO TEŻ POMAGA TROCHĘ.ALE NIE WIEM CZY LEKARZ MI POWIE OD CZEGO TO MOŻE BYĆ.NIGDY [...]

Ostatnio na potreningu było o dziwnych źródłach białka :-D świerszcze itp yami :D http://potreningu.pl/diety/artykuly/1828/nietypowe-zrodla-bialka A tak w ogóle, to jak jem to muszę robić przerwy żeby powietrza nabrać, bo mam nos zatkany }:-( Jutro już do roboty pójdę i siłkę też muszę zaliczyć, a co! A późnym wieczorem jadę na maraton filmowy na [...]

wiem po15 latach cwiczen i perfekcyjnej diety (experymentowalem z kazda dieta i kazdym treningiem i suplementem]ze napewno nie moge pozostawiac hormonow samych sobie bo z wiekiem beda cora bardziej spadac a ja bede gorzej sie czuli wygladal,obecnie mam 30 lati jestem gownem przez hormony, rozwalony uklad pokarmowy( refluks na calym odcinku, [...]

[...] step, HIM, HAM, shoulder mob. Tabelka z pierwszego testu i poniżej z dzisiejszego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb62e318821d42b8ae07484fea31aa72.jpg Miska. Mam już dość tej niespodziankowej diety. Tak naprawdę to wszelkie diety irytowały mnie tym, że trzeba zjeść dokładnie coś. To mnie męczy najbardziej. Chce mi się wszystkiego oprócz tego. I [...]